Zwei Dinge bestimmen in hohem Maß die Leistungsfähigkeit unseres Organismus: die ausgeprägte Fähigkeit unserer Muskulatur, Kraft auszuüben und Haltearbeit zu verrichten, und die gute Verwertung aller durch die Nahrung zugeführten, lebenswichtigen Bausteine. In unserer bewegungsarmen Welt wird der Leistungsfähigkeit der Muskulatur dabei aber oft viel zu wenig Bedeutung beigemessen.

Unser HGH - Spiegel ist meist - trotz Sport - viel zu niedrig. Herz-Kreislauf-Ausdauer macht aber auch nur dann Sinn, wenn die Muskulatur entsprechend mithalten kann, und unsere Körperform wird hauptsächlich von unserem Muskelapparat bestimmt - auf einer gut entwickelten Muskulatur verschwinden Fettpölsterchen praktisch von selbst, und Haltungsschäden sind ebenso ursächlich immer auf einzelne, zu schwache Muskelpartien zurückzuführen.

Die gute Verwertung von Eiweiß ist der Schlüssel

Und dafür sorgen im Körper hauptsächlich Wachstumshormone. HGH, auch STH oder Somatotropin im deutschen medizinischen Sprachgebrauch genannt, fördert die Verwertung und den Einbau von mit der Nahrung aufgenommenen Eiweißstoffen in die Muskeln und jenen Prozess, den Mediziner als Lipolyse bezeichnen: das sich auflösen von Fettzellen in einzelne Tröpfchen, die dann vom Körper abgebaut werden.
Besteht umgekehrt ein Mangel an Wachstumshormon im Körper, wird nur wenig vom Eiweiß, das mit der Nahrung aufgenommen wird, tatsächlich als Baustoff für neue Körperzellen verwendet. Und da wir mit unserer modernen Zivilisationsernährung ohnehin schon nur mehr sehr wenig wirklich hochwertige Proteine und Aminosäuren aufnehmen, sieht die Proteinbilanz dann am Ende für unseren Körper meist schon sehr trist aus. Ausdauersport - auch wenn die meisten Menschen das glauben - ändert daran auch nicht wirklich sehr viel.

Wachstumshormone sind bei weitem nicht nur für das Größenwachstum des Körpers verantwortlich - das sind sie zwar unter anderem auch, dieser Prozess findet aber so rund um das 21. Lebensjahr sein Ende. Danach kommt es nur noch darauf an, die Körperzellen, die am Ende ihrer Lebensdauer angelangt und verschlissen sind, immer wieder durch neue zu ersetzen. Dazu sind Proteine nötig - sie sind die Baustoffe jeder Körperzelle. Ohne ausreichende Proteinzufuhr verkümmert unser Körper, wird ausgemergelt und schwach. Verbrauchte Körperzellen können nicht mehr rasch genug ersetzt werden, und der Alterungsprozess im Körper schlägt mit voller Wucht zu. Ausdauersport ist dann auch nur eine Qual für schlecht versorgte Muskeln, die nur mit Mühe die ihnen abverlangte Leistung bringen. An ihrer tristen Versorgungssituation ändert er hingegen nur wenig.

Um eine Weisheit führt eben kein Weg herum: die Leistungsfähigkeit des ganzen Körpers wird hauptsächlich durch die Leistungsfähigkeit einer gut ausgewogenen und aufgebauten Muskulatur bestimmt, die ausreichend versorgt ist.